✨ Complimentary SF Express Delivery Across Hong Kong | 全港尊尚住宅/工商速遞免運費直達

成日記性差難集中？認識擁有薈萃分析實證的「記憶藥草」假馬齒莧

香港生活壓力大，經常記性差、難集中？近年科研界熱議阿育吠陀傳統中的「記憶藥草」假馬齒莧（Brahmi）。本文將透過 PubMed 多項頂級臨床薈萃分析數據，為大家拆解這種天然適應原如何支持海馬體突觸功能、改善專注速度、維持長者記憶、食用安全禁忌與長期服用的挑選指南！

6/14/20261 分钟阅读

在節奏急促的香港，生活與工作壓力排山倒海。當都市人長期處於高度緊繃的狀態，生活壓力不僅會引發身心疲憊，更可能悄悄影響大腦的運作，讓人經常出現「轉頭就唔記得」、注意力難以集中的情況。

除了調整生活作息，近年在歐美健康界與現代循證醫學領域中，一種源自阿育吠陀傳統、擁有強大科學數據支持的補腦草本成分正備受矚目——它就是被譽為天然「記憶藥草」的假馬齒莧（Brahmi，學名 Bacopa monnieri）。

❓ 什麼是「假馬齒莧（Brahmi）」？

假馬齒莧的科學定義： 它是一種天然的「適應原草本（Adaptogen）」，其核心活性成分為假馬齒莧皂苷（Bacosides）。

現代醫學研究發現，假馬齒莧皂苷能夠支持大腦海馬體（記憶中樞）的突觸功能，並提供良好的抗氧化防禦。與市面上單純依靠傳統說法的草本成分不同，假馬齒莧是少數擁有最高證據等級——薈萃分析（Meta-analysis）支持的腦部營養支援成分。

發表於國際醫學文獻資料庫（如 PubMed）的研究，證實了優質假馬齒莧根葉提取物在腦部健康上的正面幫助：

1. 提升专注力與反應速度（薈萃分析）

一項整合了 9 個隨機對照試驗（RCT）、共 437 名受試者的薈萃分析研究發現，持續服用足夠週期的健康人士，其專注速度得到顯著改善，認知測試中的反應時間縮短。

2. 支援長者記憶與情緒調節

針對平均年齡 73.5 歲健康長者的雙盲對照研究顯示，持續服用 12 週後，長者在延遲回憶（AVLT）及 Stroop 認知測試中的表現均獲得顯著改善。同時，研究亦觀察到其在情緒調節與放鬆上的正面輔助效果。

3. 應對即時專注表現

臨床雙盲交叉研究指出，健康成人在面對連續認知負荷測試（CDB）時，服用特定比例的假馬齒莧提取物，在多個時段的專注表現均有所提升，且對心血管系統耐受性良好。

⏰ 食用指南與期望管理：它不是即效提神劑

若您計劃為自己或長輩挑選假馬齒莧作為日常腦部營養支援，必須留意以下三大關鍵：

⏳ 需要持續服用：假馬齒莧屬於適應原，並非食一次即刻醒目的即食提神劑。臨床研究顯示，普遍需要持續服用至少 12 週（約 3 個月）以上，大腦屏障的調節效果才會更為明顯。
🍽️ 隨餐服用更佳：一般而言耐受性良好，但極少數人士可能會出現輕微腸胃不適，建議隨餐或飯後服用。
⚠️ 安全須知與紅線：孕婦、哺乳期婦女因臨床數據有限，建議避免使用；因其具備天然的平靜放鬆作用，正服用鎮靜劑或甲狀腺藥物的人士，服用前必須先諮詢主治醫生。

📝 總結：假馬齒莧並非藥物，它扮演的是日常腦部營養補充的角色。它不能治療或預防失智症或阿茲海默症，但對於想提升工作與學習效率、或關注日常記憶保健的都市人而言，每粒含 400 毫克優質有機假馬齒莧的素食膠囊，是極具科學實證的天然防護方案。挑選時建議選擇成分標示清晰、信譽良好的專業品牌。

Kongkeaw C et al. Meta-analysis of RCTs on cognitive effects of Bacopa monnieri. J Ethnopharmacol 2014. 10.1016/j.jep.2013.11.008
Calabrese C et al. Standardized Bacopa monnieri on cognition, anxiety, depression in elderly: double-blind RCT. J Altern Complement Med 2008. 10.1089/acm.2008.0018
Downey LA et al. Acute double-blind crossover of Bacopa monnieri (CDRI 08) on sustained cognition. Phytother Res 2013. 10.1002/ptr.4864